15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
Lisa.ru
19.04.2016

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото)

1 Крепкий пресс Исходное положение: лежа на спинеруки под затылкомноги согни в коленяхподними вверхмышцы живота напряги. Крути 3 минуты педали воображаемого велосипеда. Упражнение прорабатывает мышцы животаа также ускоряет обмен веществ и способствует улучшению кровообращения. 2 Подтянутые бедра Исходное положение: стояноги шире плечживот втянируки вытяни перед собой. Присядь таккак будто садишься на стул[…]

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото)

Крепкий пресс

Исходное положение: лежа на спине, руки под затылком, ноги согни в коленях, подними вверх, мышцы живота напряги. Крути 3 минуты педали воображаемого велосипеда.

Упражнениепрорабатывает мышцы живота, а также ускоряет обмен веществ и способствует улучшению кровообращения.

упражнение на прессПодтянутые бедра

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, живот втяни, руки вытяни перед собой. Присядь так, как будто садишься на стул, задержись на несколько секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори 30 раз.

При выполненииподтягиваются бедра, ягодицы и частично мышцы пресса.

упражнение с приседаниемСтройная осанка

Исходное положение: лежа на животе, предплечья опираются о пол, ладони соединены. Подними тело над полом, опираясь на пальцы ног (спину не прогибай в пояснице!). Задержись в этом положении на 20−30 секунд.

Упражнениеукрепляет практически все группы мышц. Особенно активно — мышцы спины, рук, живота и ягодиц.

упражнение на осанкуСильная спина, упругий живот

Исходное положение: сидя, ноги согнуты, руки под коленями, пятки опираются о пол. Напряги живот, прижми подбородок к груди и осторожно делай медленные перекаты на спине. Повтори 10−15 раз.

При выполнении активнопрорабатываются мышцы спины, прямые и косые мышцы живота.

девушка выполнет упражнение, согнув ногиТонкая талия

Исходное положение: лежа на боку, стопы вместе, правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову. Приподними голову, при этом левой рукой старайся дотянуться до бедра. Повтори по 30 раз для каждой стороны.

Упражнение эффективноукрепляет косые мышцы живота.

упражнение лежа на бокуУпругие ягодицы, стройные ноги

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки заведи на спину. На выдохе медленно присядь, как будто опускаешься на стул (живот и ягодицы напряжены). На вдохе наклони корпус вперед, соедини лопатки и подпрыгни (плавно, без рывков!). Повтори 15 раз.

Работают мышцы ягодиц и ног, активно сжигаются калории.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото)
6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото)

2019 год
2019 год - 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото)

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) рекомендации
6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) рекомендуем

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) картинки
6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) картинки

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) новые фото
6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) новейшие фото

6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) изоражения
foto 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) изображения

Смотреть 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) видео
Смотреть - 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) видео

Смотреть 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото) видео
Обсуждение по теме: 6 упражнений, которые изменят ваше тело (фото), 6-uprazhneniy-kotorye-izmenyat-vashe-telo-foto/


Похожие новости


Алименты — расчет, начисление, размер, взыскание в 2016 — 2019 году
8секретных возможностей смартфона, окоторых почти никто незнает
Знаменитые картины на обеденных тарелках
Как вложить деньги в акции и заработать на бирже: покупка акций российских и зарубежных компаний
17 свежих идей для интерьера: в доме стало намного уютнее
Что к чему
Обыденное сознание



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.12.2018, 15:52 / Просмотров: 74441