Закрыть ... [X]

ЯПОНСКИЕ ПОСЛОВИЦЫ, ПОГОВОРКИ, КРЫЛАТЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ. [#37]

Диета #171;Чередование#187;

Диетологами придумано много способов снижения веса. Наиболее эффективными считаются монодиеты, основанные на использовании одного продукта в рационе. Но у таких систем похудения имеется существенный недостаток – вес уходит и возвращается очень быстро. Поэтому при возврате к обычному меню лишние килограммы опять откладываются на бедрах и талии.

Диета - Чередование: отзывы

Диета чередует белковые и углеводные дни

Если вы хотите, чтобы потерянные килограммы к вам не вернулись, то вам подойдет диета #171;Чередование#187;.

Это метод питания, основанный на чередовании белковых и углеводных дней. Одной из самых простых схем является попеременное чередование белковых и углеводных дней. То есть во время протеиновых дней вы можете кушать яйца, молочные продукты, мясо и рыбу. В углеводные дни #8212; каши, фрукты и овощи.

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Диета - Чередование: отзывы

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Диета - Чередование: отзывы

Чередование 1 день, 4/162 диеты. вес 57,1. минус 1,5 кг,.

Худеем с Умом! Звёздная диета Полины Гагариной. Певиц

Диета - Чередование: отзывы


Худеем с Умом! Звёздная диета Полины Гагариной. Певиц

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета - Чередование: отзывы

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

Диета - Чередование: отзывы

ДЕНЧИК (Денис Борисов) предлагает партнерскую програ

Преимущества диеты #171;Чередование#187;:

Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы

Конечно, принимать пищу таким образом непривычно, но достаточно эффективно. Дело в том, что на расщепление белков тратится энергия, то есть углеводы или жиры. Если эта энергия не поступает вместе с питанием, что происходит в белковый день, то задействуется жировая прослойка.

Соответственно, ваше задание в белковый день не есть жиров и углеводов. Что касается разрешенных молочных продуктов, то они должны быть обезжиренными. Нельзя жарить пищу и добавлять в нее масло. Отзывы о диете положительные.

Как и что готовить в белковые дни на диете чередование?

Диета - Чередование: отзывы

На десерт подойдет молочное желе

Можно кушать омлет, приготовленный на пару или пожаренный на сухой сковороде, используется посуда с антипригарным покрытием.


Кроме того, можно кушать тефтели, котлеты и заливное из нежирного мяса. Подойдет телятина, кролик и курятина. Из десертов можно готовить суфле и молочное желе. Очень вкусный молочный десерт получается из обезжиренного творога.

Для его приготовления вам нужно:

  • 200 г творога;
  • 15 г желатина;
  • 200 мл воды или обезжиренного молока;
  • заменитель сахара;
  • чайная ложка растворимого кофе.

Вам нужно всыпать в холодную воду желатин и подождать 30 минут. Приготовьте кофейный экстракт. Для этого всыпьте в чашку ложку кофе и залейте 50 мл кипятка. Добавьте заменитель сахара.

Мешайте до полного его растворения. Поставьте кофейную массу на огонь и добавьте замоченный желатин. Помешивайте массу до полного растворения желатина. В блендер добавьте творог и превратите его в однородную массу.

Влейте кофейно-желатиновый раствор и еще раз взбейте. Вы должны получить густую смесь с пузырьками. Разлейте ее по формам и поставьте в морозильную камеру на 1 час.

Диета - Чередование: отзывы

На ужин приготовьте овощной салат

В это время вы кушаете тушеные и свежие овощи, фрукты. Старайтесь не перебарщивать с жирами. В обеденное время допускается дополнить меню котлетой или рыбой.

Меню в углеводный день:

  • утро начните с чашки кофе и мюслей с фруктом;
  • перекус – яблоко;
  • на обед у вас вегетарианский овощной суп + каша с котлетой и салат;
  • перекус – стакан кефира или грейпфрут;
  • ужин состоит из молочной гречки с овощным салатом.


Бодибилдеры и спортсмены нередко используют циклическую схему диеты #171;Чередование#187;. Первые два дня #8212; это чисто белковая пища, третий день #8212; углеводы, а четвертый – смешанная пища. Такой режим питания позволяет сохранить мышцы и избавиться от подкожного жира. Количество циклов зависит от того, на сколько вы хотите похудеть.

Не используется диета #171;Чередование#187; больше двух месяцев.

Этот способ питания имеет ряд недостатков. В первые дни у вас будет болеть голова и тошнить. Это вполне нормально. Скоро организм привыкнет к диете. Кроме того, на диете нужно пить много жидкости, чтобы почки могли выводить продукты расщепления белков.

Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы
Диета - Чередование: отзывы

Marina1611 21.12.2015 12:36

Очень понравилась диета #171;Чередование#187;. Моя история борьбы с лишним весом длится уже 2 года, пройдя через бесконечное количество диет, авторитетно заявляю, что диета #171;Чередование#187; одновременно и легкая, и эффективная. Придерживаюсь этой диеты последние 2 месяца, не чувствую себя ограниченной в еде, но вес уходит. За первый месяц потеряла 3 кг, но поскольку часто посещаю спортзал, очень заметен эффект замещения жировой массы на мышечную. За второй месяц ушло еще 2 кг. В целом диетой очень довольна, рекомендую.


Елизавета Васильевна 21.12.2015 10:09

Два месяца назад решила заняться собой и перейти на диету Чередование. Заинтересовала она прежде всего тем, что для меня фактически продукты которые её сопровождают и так входят в мой привычный рацион, что никак не повлияло на мои бюджет. Распределение блюд по дням не составило труда, а приём пищи даже был интересен, с точки зрения когда же организму поднадоест. К удивлению вот уже два месяца работаю над собой, разнообразила уже свой рацион исходя из требований диеты с учётом смены продуктов, результат не сильно большой 4,5 кг, но обнадеживающий, пока нравится.

Леся 20.12.2015 13:21

Для меня лично эта диета оказалась самой действенной и простой для применения. Благодаря ей я скинула 4 кг за месяц, что очень неплохо учитывая мой рацион, некоторые мои близкие тоже пристрастились к ней, но пока об их результатах говорить рано, они еще в начале пути.

Диана 19.12.2015 16:10

Я сидела на диете #171;Чередование#187; чуть больше месяца. Преимущества заключаются в том, что на такой диете не голодаешь, а значит риск сорваться сводится к минимуму. Результат на лицо: -6 кг, здоровое и щадящее организм похудение, вес не возвращается. В дополнение к диете занималась в зале 2-3 раза в неделю силовыми, ежедневное кардио по утрам натощак по 25-30 (очень эффективно). На этой диете заметила, что состояние кожи стало гораздо лучше. Еда очень разнообразная и не приедается.

Таня 18.12.2015 12:56

Увидев такую диету – решила попробовать не себе. Понравилась сама идея чередования. Процесс выбора меню на каждый день затягивает. Я сделала себе таблицу из двух колонок: в первую вписала белковые продукты (и при этом маложирные), во вторую – углеводные. После этого стало просто. С поиском рецептов проблем сейчас тоже нет. Могу выделить следующие минусы диеты: вес уходит медленно, пить надо много (для меня это тяжело). Но плюсы перевешивают: потерянный вес не возвращается и не чувствуешь голода. За месяц потеряла 2,3 кг.


Ольга 17.12.2015 10:35

Пробовала как-то диету Чередование по совету своей подруги. Она неплохо похудела с её помощью и я решила тоже рискнуть. Собственно при этой диете ничем не рискуешь. Чувством голода я точно не страдала. Можно кушать почти всё, только, чтобы белки не смешивались с углеводами. Целый день кушать белковую пищу даже надоедало, чувствовала себя постоянно объевшийся. Мясо ещё нормально, а вот рыбу я не люблю, потому приходилось замещать. Неплохая диета, я скинула 5 кг.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: [NHL14] Прощальный матч

Диета 171Чередование187
Диета 171Чередование187

2019 год
2019 год - Диета 171Чередование187

Диета 171Чередование187 рекомендации
Диета 171Чередование187 рекомендуем

Диета 171Чередование187 картинки
Диета 171Чередование187 картинки

Диета 171Чередование187 новые фото
Диета 171Чередование187 новейшие фото

Диета 171Чередование187 изоражения
photo Диета 171Чередование187 изображения

Смотреть Диета 171Чередование187 видео
Смотреть - Диета 171Чередование187 видео

Смотреть Диета 171Чередование187 видео
Форум по теме: Диета 171Чередование187, dieta-171cheredovanie187/


Похожие новости


Сладости и выпечка
Прерывание беременности
Акриловая эмаль Vika для покраски машины – преимущества и недостатки
Как удивить парня
Сверстники издевались над нижней челюстью девушки, но операция навсегда изменила ее жизнь
Ани лорак без макияжа и грима фото
Холодовая аллергия - лечение
Грибок ногтей на руках, фото. Симптомы начальной стадии и виды заболевания



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 23.02.2019, 12:31 / Просмотров: 81454