6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть

Эффективные упражнения для похудения

эффективные упражнения для похудения

Неоднократно жизнь и опыт похудевших доказывает, что действительно похудеть можно только совмещая спорт и правильное питание. Не стройте иллюзий по отношению таблеток, порошков, чая, напитков и прочих маркетинговых ходов. Если вы серьезно намерены похудеть, никто не поможет вам кроме вас самих. Итак, берем дело в свои руки и ищем наиболее привлекательные и эффективные упражнения для похудения.

Вариации

Раз уж вы собрались похудеть, то наверняка у вас на теле есть зоны, которыми вы, мягко говоря, не удовлетворены. Если у вас выпирает живот, а проблем с лишним весом в принципе не наблюдается, все, что вам нужно – это эффективные женские упражнения для брюшного пресса. Совсем иначе следует действовать, если на вашем животе имеется избыточный жир, а также от лишнего веса страдает все тело. Запомните: прежде чем что-либо накачивать, необходимо избавиться от львиной доли жира, который покрывает ваши мышцы. В противном случае, вашу мускулатуру никто не увидит.

Для сжигания жира идеально подойдут кардионагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика.

Красивые, стройные ножки, безусловно, первое, что привлекает мужчин еще издали. Что делать, если ваши ноги оставляют желать лучшего? Во-первых, как мы уже упоминали, избавьтесь от лишнего жира. Можно убить даже не двух, а нескольких зайцев одним выстрелом, занимаясь ездой на велосипеде.

Чем хорош велосипед:

  • езда на велосипеде – это отличное кардио;
  • во время езды накачиваются и растягиваются все мышцы ног;
  • езда на велосипеде – это лучшая профилактика варикоза;
  • в конце концов, это удобный и дешевый способ добраться на работу.

Еще одна вариация для ваших ножек. Ни что не сравниться в пользе для упругих и подтянутых ног с приседаниями. Приседайте всегда, когда выпадет свободная минутка, и вскоре вы не узнаете своих ног!

Но все же наиболее эффективным и доступным упражнением для сжигания жира мы считаем бег. Во время пробежки (заметьте бесплатной, без абонементов и спец.оборудования) работают все мышцы тела, ваш организм активно насыщается кислородом, который во множество раз ускоряет сжигание жира. Пробежка – это тренировка для всего тела, которая поможет избавиться от лишнего веса в любом месте.

Если вы предпочитаете худеть в четырех стенах и не показываться на людях до тех пор, пока весь жир не сожжете, вам, безусловно, следует подобрать эффективные упражнения для похудения дома. Для домашних тренировок вам понадобятся коврик, гантели, фитбол, лавочка. С помощью фитбола вы сможете прокачать и пресс, и спину, и ноги. Это поистине универсальное и эффективное средство для веселых тренировок. На лавочке вы можете выполнять упражнения для пресса и спины, она может быть вашим упором в отжиманиях. Гантелями можно накачать руки и грудную клетку. А коврик вам обязательно пригодится ведь и с гантелями, и с фитболом вы будете выполнять упражнения лежа.

Секрет эффективности

Упражнения могут быть эффективными только тогда, когда вы их будете выполнять регулярно 3-4 раза в неделю. А регулярно вы их сможете выполнять, только если они вам понравятся, вы будете получать удовольствие. В отличии от похода в спортзал, куда все девушки стараются идти как можно более эффектно нарядившись, дома мы не придаем значение своему внешнему виду. Сделайте свои тренировки дома праздником красоты и здоровья: надевайте свой лучший спортивный костюм, примите в этот день контрастный душ, используйте специальные средства по уходу. Пусть ваши занятия станут частью ритуала, тогда вы будете к ним относиться не менее серьезно, чем к занятиям в фитнес центрах.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома

Эффективные упражнения для похудения
Эффективные упражнения для похудения

2019 год
2019 год - Эффективные упражнения для похудения

Эффективные упражнения для похудения рекомендации
Эффективные упражнения для похудения рекомендуем

Эффективные упражнения для похудения картинки
Эффективные упражнения для похудения картинка

Эффективные упражнения для похудения новые фото
Эффективные упражнения для похудения свежие фото

Эффективные упражнения для похудения изоражения
images Эффективные упражнения для похудения изображения

Смотреть Эффективные упражнения для похудения видео
Посмотрите - Эффективные упражнения для похудения видео

Смотреть Эффективные упражнения для похудения видео
Обсуждение по теме: Эффективные упражнения для похудения, effektivnye-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/


Похожие новости


13 ТЕПЛЫХ И СТИЛЬНЫХ СОЧЕТАНИЙ НА ПЕРВЫЕ ХОЛОДА
Модные женские ароматы в 2019 году
Пояснично-крестцовый радикулит
Весенняя клумба своими руками
Слипоны и платье – стильно, женственно и удобно



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 04.12.2018, 08:48 / Просмотров: 65531