Закрыть ... [X]

Рубрика "PRO здоровье": Вилочковая железа

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине

Позвоночник выполняет одну из важнейших функций в организме не только потому, что является опорой для нас, но и потому что в позвоночнике сосредоточены огромное количество нервных окончаний. И дня хорошего самочувствия и подвижного образа жизни необходимо поддерживать здоровье позвоночника. Особенно это касается тех людей, которые проводят большую часть рабочего времени в сидячем положении, за компьютером или столом. Ведь если Вы весь день находитесь в кресле, хронические боли рано или поздно дадут о себе знать.

Если раз в день выполнять эти несложные упражнения, которые не требуют много времени, ваш позвоночник с благодарностью отреагирует на внимание к нему, и вы избавитесь от болей в спине.

1. Натяжка подколенного сухожилия

0c-SNXFomwU - копия

Поднимите одну ногу, вытянув ее, 30 секунд. Затем вторую. После — обе, так же на 30 секунд.

2. Подтягивание колена к груди

Это упражнение позволяет укрепить и одновременно расслабить мышцы на ягодицах. Сделайте по два повтора для каждой ноги по 20 секунд.

3. Скручивание

7932d51351a969509a817f55ef9aa47d

Такая растяжка не вызывает перенапряжения в мышцах, но правильно ее выполнять — именно поворачивая голову в сторону, противоположную согнутому колену. Одно из самых эффективных упражнений для страдающих от радикулита. Задержитесь в нужном положении на 20 секунд. Затем повторите это с другим коленом.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: УЗИ вилочковой железы

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине
Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине

2019 год
2019 год - Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине рекомендации
Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине рекомендации

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине картинки
Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине картинки

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине новые фото
Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине новые фото

Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине изоражения
images Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине изображения

Смотреть Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине видео
Посмотрите - Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине видео

Смотреть Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине видео
Обсуждение по теме: Выделите 7 минут для 7 упражнений, чтобы , vydelite-7-minut-dlya-7-uprazhneniy-chtoby/


Похожие новости


Картины в стиле канзаши для интерьера дома
Любовь важнее всего. Но какая
Как сделать стену из цветов своими руками
Бабушка ездит по заграницам, а внук в девять лет моря ни разу не видела
Биотатуаж бровей: особенности и техника выполнения
Психосоматика: о чем душа говорит через тело
Энциклопедия Кругосвет



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 22.03.2019, 06:48 / Просмотров: 92331